work out

set me free

Work out #10

 

「これこそまさにあめと鞭」

 

あめと鞭、言葉自体あまり使う機会もないん

ですが、これこそぴったりなんじゃないか、

と思うイベントを見つけました。

 

その名も「sweetsマラソン」

 

何とエイド(給水所)でsweetsが食べられる

という。

もう考えた人はどれだけ欲張りなんだろうと目を疑いました。

 

大会要項を見てみると

「疲れた身体には甘いものがいい!」
「頑張って走った自分にご褒美を!」
「走るのは好きじゃないけどスイーツは大好き!」
「スイーツが好きなヒトに悪いヒトはいない?!」
・・・。
そんな一般論を根拠に、“スイーツを食べながら走る”、“走った後にスイーツを食べる”。
「走ったんだから甘いもの食べてもいーんじゃない?!」 楽しみながら。味わいながら。自分へのご褒美を目的としたエンターテーメント的マラソン大会。

それが『スイーツマラソン』です。 また、ヒトコトで言うと、毎年フランスのボルドー地区で行われる「メドックマラソン(※)」のスイーツ版のイメージです。

(メドックマラソンはエイドステーションでワインを飲みながら走る大会。スイーツマラソンはワインの代わりにスイーツを食べながら走り、ゴール後にはスイーツ物産展で楽しめるという、甘くて美味しいマラソン大会なのです)。※HPより抜粋

 

身体にいいんだか悪いんだかはさておき、これをきっかけに

走る事の楽しみが広く伝わるのは確かに魅力的かも。

 

 

食べる事大好きの運動好きさんはぜひチャレンジしてみては?

 

SWEETSマラソン 2011

6/19(日曜日)北海道にて開催※エントリーは閉め切られております

今秋には横浜でも開催予定

公式HP

http://www.sweets-marathon.jp/

 

Work out #9

 

「LAから上陸!」

 

 

夏本番まであと三ヶ月。

この前買ったばかりの可愛いビキニに似合う

可愛い身体になりたい。

 

 

そんな時見つけたのがその名も

「フープノティカ」

LAから上陸したセレブに人気のフラフープエクササイズで、

なんとあのbeyonceも愛用中だとか。

 

小さい頃に遊んでいたフラフープがまさかボディ作りに役立つだなんて!

カラフルなフラフープを子供気分でぐるぐる回していたら気がついたら童心に帰って夢中に。

 

 

引き締めにくいお腹あたりをぐっと引き締めてくれる強い味方。

楽しみながら出来るのが嬉しい。

初級編、上級編あり。

 

フープノティカ 公式HP

http://hoopnotica-j.com/

Work out #8

 

「女性が惚れてしまう女性達」

 

 

同性から見ても思わず

「惚れてまうやろー!」

となってしまう女性達は数多くいますが

その中でも、大注目なのが

ベリーダンス スーパースターズ。

 

ベリーダンスとは中東やアラブ圏内で発展したダンススタイルで、

日本でもダイエットに効くと、人気急上昇中のダンスです。

コア・マッスル(体幹)や胴体を動かす為、主に上半身の無駄な贅肉と

say goodbye出来ると、国内でもスタジオやレッスン急増中。

 

やってみたい!チャレンジしてみたい!

でも、やる前にまずはどんな物か見てみないと!という事でLEITHのモットー。

「いい物だけを!」

ベリーダンス界の超新星☆もしくは大御所☆ベリーダンス スーパースターズです。

 

その名の通り、ベリーダンサーの

強者だけが集まったプロフェッショナルチーム。

あまりに妖艶で美しいので、見るだけで

女子力アップしちゃうんじゃないか、と調子に乗る位お美しいです。

今年の5月に待ちに待った来日公演も決定。

ダンスというよりも、ショーのようなエンターテイメント性あふれる

ステージはきっと、ミュージカル好きの方なんかにもオススメ。

 

本物の美しさをぜひ生で体験してみたい。

来日情報

http://www.bdss-japantour.com/

 

Work out #7

 

「立ち止まってみる勇気」

 

深呼吸してみる。

浅い呼吸だった事に気づく。

悩んでいた事がすっと溶けて行く。

 

Work out #6

 

「ガールズスケーターの真実」

 

サーフガールと同じ位、憧れを

頂いてしまうのがガールズスケーター。

だってだって、その可憐な姿で

男性群の中ですいすいトリックを

決めてしまう姿には胸キュン(古い)

 

カラフルなパーカーに、

着古したストレートのデニム。

足下はvansで決めて、もちろん頭にはキャップ。

大好きなショップやアーティストのステッカーを

所狭しと貼った5年の付き合いになる板。

ヘッドフォンからはお気に入りのミュージックが

がんがん響いてくる。

 

想像出来ました?

10代の頃はこんな事ばかり妄想していた内の一人です。

 

でもスケボーって男性の物ってイメージが強いし、始めるって言ったって

どうやって始めたらいいのやら、、、

と思ってた矢先にありました!私たちのスケボーライフをサポートしてくれる

素敵なチーム☆Rookie skateboard。

今回はその中でもLauren Mollicaに注目。

 

アパレルもどんとこいなrookie skateboardは

ガールズボーダーの大会も数多くサポート中。

まずは映像で気分だけでも味わってみて。

 

Rookie skateboard HP

http://www.rookieskateboards.com/

 

 

Work out #5

 

「サーフガールがかっこいい訳」

 

 

 

 

 

 

 

春先、海辺にもぐっと女性サーファーが増えて

その引き締まったボディを見ると思わず

「羨ましい」

の声が聞こえてくる今日この頃。

 

彼女達は引き締まっているだけでなく女性ならではの柔らかさを残した

程よい肉付きがセクシーかつヘルシーですよね。

 

でもどうしても、時間がなかったりチャンスがなかったり、と

サーフィンをするのは難しいって方も多いはず。

 

そこで自宅でお手軽!

憧れのサーフガールに少しでも近づくストレッチ。

 

1.腹這いになり、手を伸ばす。手は指と指を開いてパーに。

2.手で床を押しながら、肋骨に向かってゆっくり引き上半身を上げ斜め左上を向き、右足を床から上げる 

× 左右交互に五回セット

 

* POINT*

 

腕は真っすぐ伸ばし、下半身はヒップの下のあたりを意識。

脇から背中にかけての憎いお肉撃退とヒップアップ効果。

 

もしかしたら本当のサーフガールになれる日も近いかも?

 

source:The selby in your place

 

 

Work out #4

 

「起きがけの身体に優しい時間を」

 

みなさん朝は得意ですか?

苦手ですか?

 

朝起きて一番始めに何をしますか?

人それぞれだと思います。

まず頭だけでなく身体を一緒に

起こして上げる為にちょっとした

心のストレッチ。

 

背筋を真っすぐ、楽な姿勢で座ったらゆっくり目を閉じて

自分が今日どうありたいか今日の身体の声を聞いてみて。

 

昨日と全く同じだなんて事はありえない私たちの身体。

ましてや女性の身体は月の周期と同じで本当に敏感で繊細な物です。

いつもよりちょっと早く起きて、こんな時間を持ったら

昨日よりも自分らしくいられるかも?

 

爽やかですっきりとしたスペアミントのアロマをお供にどうぞ。

 

Work out #3

 

「美ジョガーの心得」

 

巷でランニングブームって言ってるけれど、

実際どうなの?

そんなにランニングっていけてる訳?

とにもかくにも現場を見てみないと!

という事で早速、潜入。

 

今回は駒沢公園で行われているランに参加しました。

それにしても走ってる女性のお洒落なこと!

カラフルで見ているだけで楽しくなっちゃう程。

しかも皆さん、笑顔がヘルシーでまぶしい。

ここ最近のランニングウェアはどこも可愛くって、普段着にも出来ちゃいそう。

 

ただどうやってランニングを始めるかわからない人も多いのでは?

そんな人の為の助っ人、その名も「run 女子部」

ちょっとした疑問やヘルシーなレシピの紹介まで。

 

run 女子部HP

http://www.sportsentry.ne.jp/runjoshibu/

 

まずは可愛いウェアをゲットして、走ってみる?

Work out #2

 

「catwalkはかっこいいけれど猫背はかっこ悪いわ!」

 

寒い寒い冬の間、

どうしても寒くて猫背になりがち。

そりゃモデルが颯爽と歩くcat walkはかっこいいけれど、

猫背って女性の魅力下げてない?

 

真っすぐ座る事と真っすぐ立つ事は

本当に難しい。

でもちょっとした毎日の努力で、改善は可能。

 

まずはあぐらをかいて、肩の力を抜いてリラックス。

手は軽く膝の上に置いて、天井から一本の紐で吊るされているような

気持ちで背中をピンとはります。

お尻にばかり体重をかけないよう、お腹の力でキープ。

上半身の力も使う事で背筋が真っすぐになり、

背骨のゆがみを治す事が出来ます。

 

背筋がしゃんとしてると、スタイルアップも期待出来ちゃうかも?

 

Work out #1

 

「瞑想のススメ」

 

何か運動を始めたいけど

どうやって始めたらいいか分からない。

 

まずどんな自分になりたいか想像してみて

イメージしてみて。

 

たまにはお気に入りのタオルを持って

外でごろん。

キャンドルを灯した部屋で

ちょっと自分と向き合ってみて。 

ちょっと悩んでた事が

すっきりしちゃうかも。

 

リラックス効果の高いベルガモットの

アロマをお供にいかが?